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八大妙招可缓解痛经

  痛经是最常见的妇科症状之一了,主要是指女性在行经前后或者是月经期出现的下腹部疼痛、坠胀,伴有腰酸或者是其他不适,比较严重的痛经还会影响到女性的生活质量,让女性很痛苦,那么有哪八大妙招可缓解痛经呢。


  1八大缓解痛经妙招里的第一个妙招就是要保持好饮食的均衡,要少吃一些过甜或过咸的食物,像蛋糕,奶油,饼干,咸菜等,这些食物都会让胃胀气行动变得迟缓,可以多吃一些蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,最好是以少食多餐为原则,第二个妙招是可以每天都适量的摄取一些维生素,像钙,镁。

  2第三个妙招就是要饮用一些含咖啡因的食物,像咖啡,茶,巧克力,都会让自己的神经紧张,促成经期的不适,第四个妙招是要禁酒,如果饮用过多的酒会让月经期间水肿加剧,第五个妙招是可以泡矿物澡,是要在浴缸里加入一杯盐跟一杯碳酸氢钠,是能够帮助松弛肌肉还有缓解经痛的。

  3第六个妙招就是不要使用利尿剂,利尿剂是会让身体重要的矿物质跟水分一起排出体外的,第七个妙招是可以做一些运动,尤其是在月经来潮的前夕,可以多走路或者进行其他适度的运动,第八个妙招是要保持好身体的温暖,是可以加速血液循环,松弛肌肉,尤其是痉挛跟充许的骨盆部位,所以要多喝一些热水,或者是放热水袋。

  这八大妙招是可以缓解痛经的,所以有痛经的女性可以做到这些,可以让自己舒适的度过经期,如果是比较严重的痛经则要尽早的去医院进行治疗,另外要少摄入一些辛辣刺激冰冷的食物,多喝一些红糖生姜水。



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